Trening 3 (barki/ brzuch) Triset na barki wykonywane przez 15 minut. 1. Wyciskanie sztangi nad głowę x 10 2. Arnoldki siedząc x 12 3. Naprzemienne unoszenie ramion w przód z hantlami siedząc x 10 . Triset na barki i brzuch wykonywany przez 15 minut. 1. Przyciąganie linek wyciągu górnego do twarzy siedząc x 12 2.
Ćwiczenia na barki w domu z hantlami. Co na kontuzje? Domowe ćwiczenia na barki z hantlami, oprócz użytego obciążenia, nie różnią się niczym w porównaniu z ich odpowiednikami na siłowni. Tak samo ważna jest wcześniejsza rozgrzewka oraz sposób wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Na szczęście nie musisz wykonywać ich wyłącznie na maszynie na siłowni. Postaw na ćwiczenia z hantlami, ze sztangą oraz taśmami do ćwiczeń (TRX) - taki trening barków możesz z powodzeniem zrobić w domu. Ćwiczenia na barki - w domu i na siłowni. Andrzej Bogdał . Opublikowano: 08.06.2020 14:42 Aktualizacja: PVMqDt.